Lachen ist wie eine Portion Glück fressen. (Hape Kerkeling)

Heute ist, wie an jedem 20. März, der von den Vereinten Nationen (UN) ausgerufene Weltglückstag. Dies nehme ich als Anlass, mir zum Thema Glück Gedanken zu machen, auch wenn ich bestimmt nicht der Erste bin. Denn dieses Thema beschäftigt jeden Menschen auf dieser Erde.

Warum haben die UN überhaupt diesen Tag ins Leben gerufen?

Sie haben erkannt, dass Glück im Sinne von Wohlbefinden nicht allein vom materiellen Wohlstand abhängt. Ich kann das aus eigenem Empfinden nur bestätigen: uns geht es in Deutschland materiell wirklich sehr gut. Aber gleichzeitig wird in Deutschland auch viel Unzufriedenheit artikuliert. Und damit ist nicht nur die ungleiche Verteilung des materiellen Wohlstands gemeint.
Der ehemalige UN-Generalsekretär Ban Ki-Moon drückt es so aus: "Wohlergehen in puncto Sozialem, Wirtschaft und Umwelt sind nicht voneinander zu trennen. Zusammen definieren sie das globale Brutto-Glück."

Was Glück für mich ganz persönlich bedeutet.

Für mich bedeutet Glück nicht, dass ich und alles um mich herum optimal, also zu 100% wunschgemäß, ist. Wenn ich auf den Zeitpunkt, zu dem das eintrifft, warten würde, würde ich ja nie glücklich werden in meinem Leben!
Glück bedeutet für mich vielmehr, in einem Leben "zuhause" zu sein, in welchem immer wieder glückliche Momente entstehen können. Wenn ich auch im (vermeintlichen) Unglück Wege finde, um da heraus zu kommen. 

Und jetzt kommt die kongeniale Überleitung zum Thema Lachyoga und Glück:

Wie wissenschaftlich erwiesen ist, produziert Lachen, ob echt oder vorgetäuscht, Glückshormone und führt somit zu einem gesteigerten Wohlbefinden. Es ist also eine wunderbare Methode, sich "an den eigenen Haaren" aus dem Sumpf des (vermeintlichen) Unglücks zu ziehen. Sicher löst es kein Problem - das muss man dann schon selbst tun. Aber es verschafft emotionalen Abstand zum Problem, welcher für einen nachhaltigen Umgang damit erforderlich ist (sei es nun eine Lösung oder "nur" eine Akzeptanz des nicht änderbaren).

Lachyoga-Übung zum Umgang mit einem Problem:

Die Problem-Saftpresse nach Madan Kataria

Links zum Weltglückstag:

In diesem Jahr mit dem passenden Motto zur aktuellen Corona-Pandemie*:
Keep Calm - Stay Wise - Be Kind, also: Ruhig bleiben - Klug bleiben - Freundlichsein
 
PS:
Vielleicht wundert sich jemand, dass ich in diesem Beitrag nicht weiter auf die derzeige Corona-Pandemie eingehe. Ich meine, wir hören jeden Tag genug davon und können daher ein wenig Abstand gut gebrauchen.
 
 
Danke Madhuri und Madan Kataria für 25 Jahre Lachyoga!

English text below

Liebe Madhuri, lieber Dr. Madan Kataria,
Vielen Dank für die Gründung der weltweiten Lachyoga-Familie im Jahr 1995!

Während des Lachyoga-Kongresses in Deutschland im letzten Jahr sagte uns Madhuri, dass sie und Madan keine eigenen (genetischen) Kinder haben. Aber sie sagte, dass alle Lachyogis auf der ganzen Welt ihre Kinder sind! Und ich bin so glücklich, eines Eurer "Kinder" und Teil der Lachyoga-Familie zu sein!

Lasst mich sagen, warum ich darüber so glücklich bin.
Im Jahr 2016 befand ich mich in einer tiefen persönlichen Krise. Ich erholte mich vom Tiefpunkt Anfang 2017. Aber auch dieses Jahr war noch voller Turbulenzen. Anfang 2018 entdeckte ich das Lachyoga und wurde vom ersten Moment an mit dem LYV-95 (Laughter Yoga Virus von 1995 ;-) infiziert. Es half mir, mich von meinen Problemen (oder von dem, was ich für Probleme hielt) zu distanzieren. Im Laufe der Zeit lernte ich, bedingungslos zu lachen, wenn ich mich in einer unangenehmen Situation befand. Und ich kam mit so vielen extrem netten Menschen der Lachyoga-Bewegung in Kontakt. Natürlich ersetzt Lachyoga keine Therapie. Aber ich glaube, es hat eine therapeutische Wirkung! Dies ist meine ganz persönliche Erfolgsgeschichte mit Lachyoga.

Aber es gibt noch viel mehr, warum ich mich freue, dass Ihr Lachyoga entwickelt habt!
Neben den sehr positiven Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit sehe ich die Fähigkeit, Menschen zu verbinden. Vielleicht war dies 1995 nicht Euer Hauptaugenmerk. Aber heute, mit der fortgeschrittenen Globalisierung, könnte dies notwendiger sein als je zuvor. Da das Lachen von allen Menschen auf der ganzen Welt verstanden wird, unabhängig von ihrem kulturellen, religiösen, nationalen, politischen oder anderen Hintergrund, verbindet es die Menschen! Das ist wirklich eine große Chance für den Weltfrieden! Vielleicht nicht in der großen Politik, wenn ich auf die derzeitigen nationalen Anführer vieler Länder schaue. Aber in jedem persönlichen Umfeld könnte mehr Lachen zu mehr Nähe zwischen den Menschen führen. Und dies ist der erste kleine Schritt in eine friedlichere Welt.

Und das ist ein Hauptgrund, warum ich mich entschieden habe, nicht nur ein Mitglied der Lachyoga-Familie zu sein, sondern auch zu helfen, Lachyoga zu verbreiten, wo immer ich kann. Seit letztem September bin ich zertifizierter Lachyoga-Leiter. In der Zwischenzeit habe ich einige Lachyoga-Sitzungen in unserem örtlichen Lachyoga-Club geleitet und einen Lachyoga-Workshop in einer Volkshochschule erfolgreich durchgeführt. Mal sehen, was mir die Zukunft bringt...

Dear Madhuri and Dr. Madan Kataria,
Thank you for founding the global Laughter Yoga Family in 1995!

During the Laughter Yoga Congress in Germany last year Madhuri told us she and Madan do not have own (genetic) children. But she said all laughter yogis all over the world are their children! And I am so happy to be one of your "children" and part of the laughter yoga family!

Let me say why I am so happy about that.
In 2016 I faced a deep personal crises. I recovered from the lowest point at begin of 2017. But even this year was still full of turbulences. I discovered Laughter Yoga at begin of 2018 and was infected by the LYV-95 (Laughter Yoga Virus from 1995 ;-) from the very first moment on. It helped me to get in distance to my problems (or what I assumed to be problems). Over the time I learned to laugh unconditionally when I was in an unpleasant situation. And I got in contact with so many extremely nice people of the Laughter Yoga movement. Of course Laughter Yoga cannot replace a therapy. But I think it has a therapeutic effect! This is my very personal success story with Laughter Yoga.

But there is much more why I am happy that you developed Laughter Yoga!
Besides the very positive impacts on physical and mental health I see the ability of connecting people. Maybe this was not in your main focus in 1995. But nowadays with the advanced globalization this might be more necessary than ever before. Since laughter is understood from everyone all over the world independantly from the cultural, religous, national, political or other backgrounds it is connecting people! This is really a big chance for world peace! Maybe not in the big politics when I look to the current national leaders of many countries. But in everyones personal environment more laughter could cause more closeness between people. And this is the first tiny step into a more peaceful world.

And this is one main reason why I decided not just to be a member of the Laughter Yoga family but also help to spread Laughter Yoga whereever I can. Since last September I am a Certified Laughter Yoga Leader. Meanwhile I guided some Laughter Yoga sessions in our local Laughter Yoga club and performed a Laughter Yoga workshop in an Adult Education Center successfully. Let's see what future brings to me...

Bildnachweis:

Laughter Yoga Pack 2013 Ergänzung (Laughter Yoga University International)

Keep calm, wash your hand and laugh!

Nur das hilft in Zeiten von Corona:

Ruhe bewahren

Angst erhöht nachweislich das Gesundheitsrisiko!
Es gibt auch keinen Grund zur Panik. Das neue Corona-Virus ist nach derzeitigem Kenntnisstand nicht gefährlicher als die alljährlichen Influenza-Variationen. Anfang Februar 2020 waren in Deutschland bereits über 35.000 Menschen an Influenza erkrankt und über 50 daran gestorben! [1] Im Vergleich dazu Corona-Infektionen am 04.03.2020: 262, Tote: 0! [2]

Hände waschen

20 bis 30 Sekunden langes gründliches Händewaschen mit Seife spült 99,9% der Krankheitserreger von der Haut [3]. Wenn man dies immer macht, wenn man nach Hause kommt, auf Toilette war, bevor man isst, reicht dies völlig aus.

Lachen

Ca. 20 Minuten Lachen pro Tag stärkt das Immunsystem und verringert damit das Risiko sich zu infizieren.
Außerdem sorgt es für eine gute Durchlüftung der gesamten Lunge, was bei flacher Atmung nicht passiert, da dabei nie das komplette Luftvolumen in der Lunge ausgetauscht wird.

Hier noch ein paar Tipps von Dr. Madan Kataria, Arzt und Entwickler des Lachyogas, dazu einschließlich einer speziellen Lachyoga-Übung zur Abwehr des Corona-Virus am Ende:

 

[1] https://www.focus.de/gesundheit/ratgeber/erkaeltung/36-000-infizierte-57-tote-waehrend-alle-von-corona-reden-vergessen-wir-die-grippe_id_11635572.html (abgerufen am 04.03.2020)
[2] https://de.wikipedia.org/wiki/COVID-19-F%C3%A4lle_in_Deutschland (abgerufen am 04.03.2020)
[3] https://www.daserste.de/unterhaltung/quiz-show/hirschhausens-quiz-des-menschen/videos/haende-waschen-100.html

Singing and Laughing in the Rain

Beim Blick aus dem Fenster heute Morgen war es ziemlich schnell klar: es wird heute nur einmal regnen - nämlich 24 Stunden lang 😉
Zunächst drückte diese Tatsache zusätzlich auf meine Laune, da ich (fast) jeden Tag mit dem Fahrrad zur Arbeit fahre und heute nach Feierabend auch noch einen Termin habe, zu dem ich mit dem Rad fahren möchte. 
Aber: es nützt ja nix (wie man in meiner Bremer Heimat zu sagen pflegt)! Also, rauf auf's Rad und ein fröhlich Liedlein gelacht: nach der Melodie von "Singing in the Rain" einfach mit "Ha ha hahaha, ho ho hohohho..." 🌧🌧🎼🎵😃 Und schon war eine neue Lachyoga-Übung geboren!