In einer Welt, die von Katastrophen, Kriegen und Krisen erschüttert wird, fühle ich mich oft machtlos. Die globalen Probleme erscheinen so gewaltig, dass mein eigener Einfluss dagegen verschwindend klein wirkt. Und doch glaube ich fest daran: Auch wenn ich das große Ganze nicht unmittelbar verändern kann, liegt in meinem persönlichen Umfeld eine Kraft, die nicht zu unterschätzen ist.
Im Alltag – bei der Arbeit, im Freundeskreis, beim Einkaufen,... – kann ich jedem Menschen mit Freundlichkeit begegnen. Ein ehrliches Lächeln, ein aufrichtiges Lob, ein kleines Kompliment oder ein deeskalierendes Wort in einer angespannten Situation – all das sind scheinbar kleine Gesten, die jedoch eine große Wirkung entfalten können.
Vielleicht trägt die eine oder der andere dieses kleine Samenkorn der Freundlichkeit weiter. Vielleicht inspiriert es sie, selbst freundlich zu handeln, anderen Mut zu machen, Wärme zu schenken. So entsteht eine Kette der Menschlichkeit – wie ein Schneeballsystem, das sich ausbreitet und schließlich auch im Großen etwas bewegt.
Ich glaube fest daran: Jeder freundliche Moment zählt. Und gemeinsam können wir mehr bewirken, als wir denken.
Deshalb sind mir beim Lachyoga die zwischenmenschlichen Begegnungen so wichtig. Und somit sind mir beim Lachyoga die Übungen am liebsten, bei denen die Teilnehmenden miteinander interagieren. Einige davon kannst Du in meinem Workshop beim diesjährigen Lachyoga-Kongress kennenlernen.
Heute, am Momente-des-Lachens-Tag, feiern wir (wie jedes Jahr am 14. April) die heilsame und verbindende Wirkung eines herzlichen Lachens. Ein Tag, der uns daran erinnert, wie wertvoll fröhliche Augenblicke in unserem Leben sind. Lachyoga, eine einzigartige Praxis, die Lachen mit Atem- und Entspannungsübungen kombiniert, verkörpert perfekt den Geist dieses besonderen Tages.
Lachyoga zeigt, dass Lachen nicht nur das Resultat eines witzigen Ereignisses sein muss, sondern bewusst herbeigeführt werden kann – mit enormen positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Studien belegen, dass Lachen die Ausschüttung von Endorphinen fördert, Stress abbaut und sogar das Immunsystem stärkt. Beim Lachyoga beginnen die Menschen oft mit einem absichtlichen Lachen, das schnell in echtes Lachen übergeht – angesteckt von der gemeinsamen Freude in der Gruppe.
Am Momente-des-Lachens-Tag lädt uns Lachyoga dazu ein, innezuhalten und die befreiende Wirkung des Lachens zu genießen. Egal ob in einer Gemeinschaft oder allein: Nimm dir ein paar Minuten, lache laut heraus oder lächle still vor dich hin und erlebe, wie sich Freude und Entspannung in dir ausbreiten.
Hier eine kleine Übung, die du ganz einfach auch allein machen kannst:
- Stelle dich vor einen Spiegel - zuhause oder bei der Arbeit auf der Toilette.
- Lächle dich selbst an - schaue dir dabei am besten selbst in die Augen (das hilft dabei, dass es dir nicht ganz so blöd vorkommt ;-)
- Genieße diesen besonderen Moment der Selbstfürsorge für eine kleine Weile!
- Kehre lächelnd in deinen Alltag zurück.
Und wenn du einem anderen Menschen so mit deinem Lächeln begegnest, bekommst du als Bonus vielleicht auch ein Lächeln zurück :-D
Du glaubst nicht, dass man mit dem Finanzamt Spaß haben kann? Oh, doch!
Der Gesundheitszirkel des Finanzamts Karlsruhe hat mich im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsvorsorge zu einer Stunde Lachyoga eingeladen. So habe ich dann mit insgesamt 12 Finanzbeamten im Otto-Dullenkopf-Park (beim Schloss Gottesaue) gelacht.
Und es war großartig!
Schon beim ersten "Lachen ohne Grund" steckte sich die ganze Gruppe gegenseitig an, so dass die ersten zwei, drei bereits einen Lachkrampf bekamen. Dann ging's munter weiter durch einen typischen Tagesablauf im Lachland. Am Ende gingen alle 12 beschwingt in den restlichen Arbeitstag bzw. Feierabend.
Wenn auch Du Dir so ein Ereignis mit Deinen Kolleg:innen wünschst, komm gerne auf mich zu.
Auch (und gerade!) in schlimmen Zeiten ist das menschliche Lachen eine wichtige Ressource! Es verbindet uns mit anderen Menschen, schafft Abstand zu den alltäglichen Sorgen und stärkt uns für die anstehenden Herausforderungen. Wenn es um so ernste Realitäten wie Krieg und damit den Tod von unschuldigen Menschen geht, sind Komik und Witze jedoch problematisch, wenn nicht sogar völlig unangebracht. Aber zum Glück hat Dr. Madan Kataria vor 27 Jahren Lachyoga, also das Lachen ohne Grund entdeckt! Damit kommst du ins Lachen, auch wenn dir eigentlich gerade nicht danach zumute ist. Lachyoga kommt völlig ohne Humor aus, denn das Lachen ist gespielt, so wie es ein:e Schauspieler:in macht. Dieses gespielte Lachen entfaltet aber die gleichen Wirkungen wie ein Lachen über eine komische Begebenheit. Es gibt neuerdings sogar eine Studie, in welcher das gespielte Lachen sogar bessere Wirkungen als das echte zeigt.Lachen für den Weltfrieden - wie naiv ist das denn?!
Machst du mit?
Vor ein paar Tagen ist Desmond Tutu, anglikanischer Bischof, Widerstandsaktivist gegen die südafrikanische Apartheid, Friedensnobelpreisträger und Lacher aus Leidenschaft und Überzeugung von uns gegangen. Er war der festen Überzeugung, dass Lachen die Menschen miteinander verbindet. Und daher hat er nie mit seinem sehr ansteckenden Lachen gegeizt. Sicher war er ein sehr lebensfroher Mensch. Ohne Lebensfreude und Lachen wäre der lange Weg bis zum Ende des Apartheidsregimes wohl auch kaum durchzuhalten gewesen. Tutu selbst sprach einmal von "Gottes Reich der Gerechtigkeit, des Friedens, des Lachens, der Freude, der Fürsorge, des Teilens, der Versöhnung und des Mitgefühls", was sich meiner Meinung nach alles gegenseitig bedingt.
Aber nicht zuletzt hat sein Lachen auch dazu beigetragen, dass Menschen mit unterschiedlichen Ansichten zueinander gefunden haben. Hat man erst einmal miteinander gelacht, fällt es wesentlich leichter, auf einander zuzugehen. Was für eine wunderbare Ressource auch für unsere Zeit, in der zementierte Ansichten zu erbitterten Grabenkämpfen führen, ohne Menschen mit anderen Standpunkten zu respektieren! (Ein Lachen aufgrund von Spott über Andersdenkende schließe ich hiermit explizit aus!!)
Wenn wir unser Lachen in den verschiedensten Lebenssituationen pflegen und trainieren, kann jede:r von uns einen kleinen Anteil dazu beitragen, dass die Welt ein winziges bisschen friedlicher wird. Das ist nicht immer leicht, wie ich aus eigener Erfahrung weiß. Aber regelmäßiges Training hilft! Dazu ist unser Lachyoga auf's Beste geeignet. Denn wenn man lernt, auch mal ohne äußeren Grund zu lachen, kann man dies immer öfter in den Alltag integrieren und irgendwann auch einmal in angespannte Situationen einbringen.
Passend dazu auch das Motto von Madan Kataria, dem Begründer des Lachyogas: "When you laugh you change! And when you change the whole world changes!" ("Wenn du lachst, änderst du dich! Und wenn du dich änderst, ändert sich die ganze Welt!"). Oder mein Motto: "Bring mehr Lachen in dein Leben!"
In diesem Video kannst du dich noch einmal von Tutus Lachen anstecken lassen. Es ist unmöglich, nicht mitlachen oder zumindest schmunzeln zu müssen!
Bild: Public Domain, Quelle: btaq.net